Quel fruit contient le plus de protéines ?
Lorsque l'on pense à un aliment qui contient beaucoup de protéines, on pense généralement à la viande de bœuf ou aux œufs. Cependant, vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'il existe des fruits qui contiennent plus de protéines.
Bien évidemment vous ne trouverez pas autant de protéines dans les plantes que dans la viande, les graines ou les oléagineux. Si vous suivez un régime protéiné ou si vous êtes végétalien ou végétarien, les fruits peuvent contribuer à combler certains de vos besoins en macronutriments.
Dans cet article, Maison Seyssac explore les nombreux fruits qui contiennent des protéines.
Les fruits les plus riches en protéines :
- Les pruneaux : sont une riche source de protéines et sont excellents pour couvrir vos besoins quotidiens. Chaque 100 grammes de pruneaux contient 2,20 grammes de protéines, ainsi que des antioxydants et des fibres.
- Les pêches : sont: riches en fibres et contribuent à la bonne santé de votre système digestif. Une portion de pêches contient près de 2 grammes de protéines.
- Les kiwis contiennent une tonne de vitamines et de minéraux qui sont bons pour la santé. En plus de vous donner de l'énergie dès le matin, ils sont riches en protéines (1,14 gramme pour une portion) et contiennent près de deux fois votre dose quotidienne de vitamine C !
- Les figues avec 0,8 gramme de protéines pour 100 grammes, les figues méritent leur place dans cette liste de fruits riches en protéines. Vous pouvez les consommer fraîches ou séchées, ce qui permet de varier les plaisirs qu'elles procurent. Les figues sont une bonne source de protéines, mais elles sont également plus riches en sucre que la plupart des fruits secs. N'en abusez donc pas !
- Les mûres : Une portion de ce fruit contient 2 grammes de protéines, 7,6 grammes de fibres et beaucoup de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. C'est un aliment très nutritif.
- Le jacquier : Il est riche en protéines, en fibres et en vitamines A et C. Il contient également des antioxydants.
- La goyave : Lorsqu'il s'agit de fruits riches en protéines, vous ne pouvez pas négliger la goyave. Elle contient près de 1,4 gramme de protéines par portion et ne contient que 37 calories. Cela en fait un excellent moyen de prendre du poids, mais aussi d'en perdre.
- Le pamplemousse : est également un fruit riche en protéines. C'est un allié lorsqu'il s'agit de perdre du poids car il est faible en calories. Une portion de 100 grammes de pamplemousse fournit 2 grammes de protéines à votre corps.
- L'avocat : est un fruit qui, en plus d'être riche en bonnes graisses insaturées, fournit à votre corps près de 4 grammes de protéines par avocat.
- Les abricots : sont de petits fruits ronds de couleur jaune clair ou orange. Ils sont pauvres en calories et riches en fibres. 100 grammes d'abricot contiennent 1,40 gramme de protéines.
- Le melon : n'est pas seulement un fruit délicieux mais aussi une excellente source de protéines. Il est riche en vitamines A et C, qui contribuent à renforcer votre système immunitaire grâce à leurs effets antioxydants.
- Les raisins secs : sont appréciés des végétariens car ils sont riches en fer, en fibres et en potassium.
Les protéines sont un moyen efficace de perdre du poids. Elles sont rassasiantes, ce qui signifie qu'elles vous aident à vous sentir rassasié et satisfait après avoir mangé. Elles réduisent également la graisse corporelle tout en développant la masse musculaire.
L'apport quotidien recommandé en protéines est de 50 grammes. Manger plus de protéines peut vous aider à développer votre masse musculaire maigre ou à perdre du poids.
Comprendre comment les protéines aident à perdre du poids :
Les protéines sont rassasiantes : Les protéines sont un nutriment essentiel qui vous aide à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps.
La masse maigre : Les protéines nourrissent la masse maigre et favorisent en même temps la réduction de la masse grasse. Cela les rend très intéressantes dans le cadre d'un régime protéiné pour perdre du poids.
La masse musculaire : Les protéines nourrissent la masse maigre et favorisent en même temps la réduction de la masse grasse. Cela les rend très intéressantes dans le cadre d'un régime protéiné pour perdre du poids.
Augmentation du métabolisme de base : Les protéines sont des éléments complexes qui prennent du temps à digérer et nécessitent de l'énergie pour être assimilées. Ainsi, une bonne consommation de protéines prolonge la satiété, augmentant la sensation de plénitude, ce qui augmente la dépense énergétique.
Besoin de fruits ? Visitez la Maison Seyssac !
La Maison Seyssac est un artisan fruitier à Antony . La Maison Seyssac vous propose une large sélection de fruits et légumes de qualité.
Notre objectif est de vous faire découvrir les produits du pays.
Commandez vos fruits et légumes en ligne à la Maison Seyssac. En partenariat avec des producteurs locaux, nous vous apportons les produits les plus frais et les plus sains de la région.
N'hésitez pas à nous contacter !